فوائد الفواكه

12 من فوائد البطيخ الأحمر لجسم الإنسان

فوائد البطيخ الأحمر

تعد فوائد البطيخ الأحمر كثيرة ويعتبر من أشهر أنواع الفاكهة التي تنمو في فصل الصيف، ويرجع ذلك إلى مساعدة الجسم في ترطيب الجسم من شدة ارتفاع درجات الحرارة.

العناصر الغذائية الموجودة بالبطيخ

تحتوي فوائد البطيخ الأحمر حيث ، حيث يشتمل كل 100 جرام من البطيخ على العناصر الآتية:

  • نسبة كبيرة من الماء حوالي 91.45 جرام.
  • نسبة معتدلة من الكالسيوم حوالى 7 جرام.
  • 4.0 جرام من الألياف الغذائية.
  • 24.0 من الحديد.
  • 112 مليجرام من البوتاسيوم.
  • بعض الفيتامينات مثل فيتامين سي والذي يقدر بنحو 8.1 مليجرام.
  • 11 مليجرام فسفور.
  • 30 من السعرات الحرارية.
  • 1 مليجرام صوديوم.
  • 10 مليجرام من الماغنسيوم.

بالإضافة إلى غني البطيخ بمضادات الأكسدة المختلفة والليكوبين بصفة خاصة، إلى جانب المكونات الغذائية الأخرى مثل، الزنك، فيتامين ك وحمض الفوليك.1ويب طب

فوائد البطيخ الأحمر

فوائد البطيخ الأحمر

يوجد الكثير من العناصر الغذائية والضرورية على الصحة العامة، وهي كالآتي:

  • الحفاظ على الجسم من الجفاف

أثبتت الأبحاث أن تناول البطيخ بانتظام يساهم في حماية جسم الإنسان من الرطوبة، وانخفاض ضغط الدم المرتفع، وانتظام درجة حرارة الجسم وعدم التعرض للجفاف، وذلك بسبب احتواء البطيخ على نسبة عالية من الماء.

ولهذه الأسباب يفضل كثير من الناس تناوله بكثرة في فصل الصيف، ويساهم في طرد السموم من الجسم نهائيًا عن طريق التعرق.

  • الوقاية من الربو

أثبتت بعض الدراسات أن الأفراد الذين يتناولون البطيخ الأحمر بصفة مستمرة، تقل لديهم فرص التعرض للربو، ويرجع ذلك إلى وجود نسبة كبيرة من فيتامين سي، والذي يساعد في التخلص من الربو.

  • الوقاية من مرض السكر

بالرغم من أن البطيخ يعطي مذاقًا حلو، إلا أن النسبة التي يتميز بوجودها من الماء وبعض المعادن مثل البوتاسيوم والمغنسيوم، تجعله في مقدمة الوجبات الخاصة والمثالية بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض السكر.

حيث يساهم تناول البطيخ باستمرار على تنظيم مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى الجزء الأبيض الذي يوجد في قشرة البطيخ مصدر غذائي مهم بالنسبة لمرضى السكر.2رجيم

  • تقليل الوزن

يساهم البطيخ الأحمر عند تناوله بصفة مستمرة علي تقليل الوزن والتخلص من الدهون، وذلك للشكل الخارجي للبطيخ، وذوبانه بشكل سريع في الفم وسهولة هضمه، وكل ذلك يجعلك تتقبله عن أى من الفواكه الأخرى.

بالإضافة إلى احتواء البطيخ على نسبة كبيرة من الماء والألياف الغذائية، يساهم في سد الشهية والإحساس بالشبع خلال ساعات النهار.

  • تحسين صحة العين

يعد البطيخ غني بمادة الليكوبين، والتي من شأنها تحسين صحة العين والحفاظ عليها من الأمراض الكثيرة.

ومن أمثلة هذه الأمراض، التنكس البقعي والذي قد يؤدي إلى الإصابة بالعمى، ويأتي دور البطيخ في تأخير الإصابة بهذا المرض وتجنب التعرض لبعض أعراضه.

فوائد البطيخ الأحمر

  • تقوية اللثة

تتوالى الأمراض التي تنتج عن التهابات اللثة، حيث يصاب الكثير من الأشخاص حول العالم بمشاكل اللثة، ويوجد منها المتفاقم والآخر البسيط.

ومن المشاكل التي تسببها اللثة هي، ضعف الأسنان بشكل عام، حدوث التهابات في الجسم بأكمله وبعض المشاكل القلبية.

وقد أثبتت بعض الأبحاث أن تناول الأطعمة التي توجد بها فيتامين سي، يساهم في حماية اللثة من الأمراض المتعددة، والكل يعلم جيدًا أن البطيخ الأحمريحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي.3سطور

  • حماية الأعصاب

يعد البطيخ الأحمر غني ببعض المعادن مثل البوتاسيوم، والذي يساهم فى تقوية الأعصاب وحمايتها، وقلته تعمل على اضطراب الأعصاب وتنميل الأطراف وحدوث تشنجات الساقين.

وتستطيع تكملة احتياجاتك من هذا العنصر الغذائي عن طريق شرب كوب من عصير البطيخ الطازج.

فوائد أخرى

هناك الكثير من الفوائد الأخرى التي يشتمل عليها البطيخ الأحمر، من أهمها ما يلي:

  • تخفيف آلام العضلات.
  • الحد من المشاكل القلبية وتحسين جهاز الدوران.
  • سهولة الهضم.
  • الوقاية من الأمراض السرطانية.
  • حل المشاكل المتعلقة بالجهاز البولي.

أضرار البطيخ الأحمر

يعد تناول البطيخ الأحمر بكميات معتدلة لا يسبب أي أضرار، ولكن تناوله بكميات مبالغ فيها تؤدي إلى حدوث مشكلات كثيرة منها: إسهال، مشاكل في النبض بسبب نسبة البوتاسيوم التي يحتوي عليها البطيخ.

تجنب شراء البطيخ قطع، بل ينبغي شراؤه من غير تقطيع، لاحتمالية إصابة البطيخ المقطع إلى السالمونيلا.

المصادر   [ + ]

1. ويب طب
2. رجيم
3. سطور
السابق
جفاف العين والعلاجات الطبيعية له
التالي
فيتامين سي وفوائده الممتازة في نضارة البشرة

اترك تعليقاً