شهر رمضان

الحفاظ على طاقة الصائم وتركيزه

طاقة الصائم

يوجد عدة نصائح للحفاظ على طاقة الصائم وتركيزه خلال الصيام، وعدم فقد تلك الطاقة بسهولة، وذلك حتى نقوم بقضاء وقت الصيام بدون مشقة أو تعب للجسم.

فمن أين يحصل الجسم على الطاقة اللازمة يا ترى خلال تلك الفترة الطويلة، تعد تلك صائح للحفاظ على طاقة الصائم وتركيزه خلال الصيام، وعدم فقد تلك الطاقة بسهولة العملية شبه معقدة لأنها تحدث داخل الجسم بطريقة مميزة توفر للجسم كمية كبيرة من الطاقة.1ويب طب

سر حفاظ الصائم على طاقته وتركيزه

كيف يحصل الجسم على الطاقة في رمضان

يقوم الجسم بعمل طريقة معقدة للحصول على الطاقة، حيث يقوم بتحليل كميات الجلوكوز الموجودة بعد إتمام عملية هضم مكونات الغذاء المتناولة.

وبعد ذلك يقوم الجسم بالدخول على العضلات وتفكيك كميات الدهون الموجودة، وأخذ الطاقة منها وإمداد الجسم بها، وبالتالي عدم الشعور بأي تعب أو إجهاد.

كيف نحافظ على الطاقة في رمضان

هناك مجموعة من الخطوات التي تؤدي إلى فاعلية كبيرة في توفير كميات كبيرة من طاقة الصائم وتركيزه، وإذا قام الصائم بعمل تلك الخطوات سوف يساعد ذلك على عدم الشعور بالإعياء أو التعب الناتج من الصيام، وهي كالتالي:

  • يجب التأكد من تناول السحور بطريقة جيدة جدًا، والحفاظ على تناول المرطبات والزبادي خلال وجبة السحور.
  • تعد القوة التي تصبر أجسامنا طوال النهار، ويجب أن تحتوي على مصادر قوية للطاقة حتى يحافظ الجسم بها.
  • ويقوم بتحليلها عند الحاجة، وشرب كمية وفيرة من المياه.
  • يجب أن نتلاشى شرب أي مشروبات تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، حيث تقوم تلك المشروبات والمنتجات بإخراج كمية كبيرة من المياه من الجسم، وكذلك السوائل الموجودة فيه، مما يعمل على العطش فترة الصيام.
  • المداومة على الصلاة ويفضل في أوقاتها، حيث تم اكتشاف أن الصلاة لها تأثير قوي على إمداد الجسم بالطاقة من خلال الحركات الموجودة في الصلاة، حيث تم تشبيهها بالرياضة، بالإضافة إلى الراحة النفسية الناتجة من الصلاة.2موضوع

الابتعاد عن الشمس

  • تعد الشمس مصدر الحرارة، فعند تعرض الإنسان لها يفقد جزء كبير من طاقته وخاصة طاقة الصائم وتركيزه ويشعر بالتعب الشديد.
  • ويحتاج جسم الصائم إلى مزيد من المياه لتعويض تلك الحرارة التي يكتسبها الجسم عند التعرض للشمس.
  • ويجب أخذ الاحتياطات اللازمة عند التعرض للشمس وعدم البقاء تحتها فترة طويلة، حيث يجب ارتداء الملابس الواسعة حتى تخفف من تأثير أشعة الشمس.3سيدتي

سر حفاظ الصائم على طاقته وتركيزه

الحصول على قدر من الراحة

  • يجب التأكد من خلال اليوم أن الجسم قد أخذ قسط كافي من النوم طوال الليل.
  • بالإضافة إلى محاولة الراحة لفترة قليلة أثناء النهار وقت الصوم، حتى يرتاح الجسم قليلًا ولا يشعر بالتعب نتيجة فقد طاقة الصائم وتركيزه.
  • كيف يحافظ العاملون في المكتب على تركيزهم
  • هناك نوعان من العمال منهم من يعمل داخل المكاتب، ومنهم من يعمل في الشوارع.
  • هناك بعض الخطوات التي يجب اتباعها لكل عامل للحفاظ على تركيزه خلال تأدية عمله.
  • فإن العامل الذي يعمل في المكتب يجب عليه الوقوف من وقت للآخر حتى لا يشعر بالملل، وكذلك ضرورة غسل الوجه من وقت لآخر.
  • أما العامل الموجود في الشارع فيجب علية المحافظة على ارتداء القبعة باستمرار حتى يتفادى أشعة الشمس المباشرة.
  • يفضل ارتداء الملابس ذات اللون الفاتح حتى لا تقوم بالاحتفاظ بالحرارة.

اقرأ ايضًا:

أعراض نقص فيتامين د عند الرجال

رهاب الخوف من الأزرار .. ما هي أنواعه

ماذا تعرف عن اختبار تنفس الهيدروجين

المصادر   [ + ]

1. ويب طب
2. موضوع
3. سيدتي
السابق
التهاب المبيض غير منتشر ولكنه قد يصيبك!
التالي
فوائد زيت البابونج للجمال والصحة لم تسمعوا عنها

اترك تعليقاً