معلومات ونصائح طبية

علاج ضعف الذاكرة بالتوقف عن العادات الخاطئة

علاج ضعف الذاكرة

علاج ضعف الذاكرة من خلال التوقف عن بعض العادات الخاطئة، حيث يؤدي القيام بعادات شخصية خاطئة إلى ضعف الذاكرة وذلك لأن الدماغ تتأثر كثيرا بالعادات التي تقوم أجزاء الجسم بفعلها، الأمر الذي يؤدي إلى ضعف الذاكرة  بغض النظر عن تأثر الذاكرة بمرض أو تقدم العمر.

علاج ضعف الذاكرة والعادات الخاطئة

هناك بعض العادات التي يجب تجنبها حتى لا تتأثر الذاكرة ومن هذه العادات:1موضوع

علاج ضعف الذاكرة

1-عدم الحصول على النوم الكافي

النوم مهم جدا لـعلاج ضعف الذاكرة ولصحة الجسم بصفة عامة حيث أنه يعمل على تجديد كل عضو من أعضاء الجسم ويمد خلايا الجسم بالمواد الغذائية المناسبة والأكسجين والطاقة اللازمة لكي يواصل عمله طوال اليوم، وعدم أخذ قسط كاف من النوم يؤثر بالسلب على الذاكرة ويضيع على الجسم الاستفادة بكل هذه الوظائف.

2-الشعور المستمر بالقلق والتوتر

يؤثر القلق المستمر على الذاكرة الأمر الذي يؤدي إلى زيادة مستوى الكورتيزون في الدماغ الأمر الذي يؤدي إلى خلل في وظائف خلايا المخ، من أجل ذلك يجب إيجاد طريقة للتخلص من التوتر وتهدئة الأعصاب.

3-عدم التعرض للشمس

من المهم جداً التعرض للشمس وذلك لأن الشمس تمدنا بفيتامين د حيث أن نقص هذا الفيتامين يعمل على التأخر المعرفي، من أجل ذلك يجب التعرض للشمس يومياً حيث أن الجسم يحتاج هذا الفيتامين كثيراً وعدم أخذ الجسم كفايته من هذا الفيتامين يؤثر بطريقة سلبية على الذاكرة، ولكن يجب التعرض لأشعة الشمس الخفيفة وهو الوقت ما قبل الظهيرة لأن التعرض لأشعة الشمس القوية قد يضر أكثر ما ينفع.

4-نمط غذائي غير صحي

ولـعلاج ضعف الذاكرة يجب اتباع نظام غذائي صحي ملئ بالفيتامينات والعناصر الغذائية والمعادن، فإن تناول أطعمة غير صحية يؤثر بالسلب على الدماغ.

وهذه الفيتامينات والعناصر الغذائية توجد في الفاكهة والخضروات فإنها تحتوي على فيتامينات مثل فيتامين د،ب ومعادن مثل الحديد الذي يحتاجها الجسم بكثرة.

5-الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة

يؤدي الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة إلى ضعف في السمع كما يؤثر بالسلب على الدماغ والأمر يزداد خطورة عند استخدام سماعات الأذن.

لذلك يجب تجنب السماع لمثل هذه الموسيقى الصاخبة.2الكونسلتو

6-التدخين

يعمل التدخين على خلل وظائف القلب والرئتين الأمر الذي يؤدي إلى عدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلى المخ مما يؤدي خلل في وظائف الدماغ.

كما أن كمية المواد المسرطنة والنيكوتين التي يتعرض لها المدخن كبيرة جدا الأمر الذي يؤدي إلى موت الدماغ فتصاب الذاكرة بالضعف.

7-قلة الحركة والميل للكسل

عدم الحركة لفترات طويلة من الأمور التي تؤدي إلى ضعف الذاكرة، حيث أن عدم القيام بمثل الأنشطة الرياضية وتدريب الذاكرة تؤثر على الإدراك.

كما تعمل على ضعف العقل، وعدم القدرة على حل المشاكل لذلك عند علاج ضعف الذاكرة يجب القيام بأنشطة رياضية وتمرين العقل بالقراءة وغير ذلك.

8-تناول الأطعمة الدهنية

تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون بكثرة يؤدي إلى وجود خلل في وظائف الدماغ الأمر الذي يؤدي إلى ضعف الذاكرة.

حيث أن كثرة الدهون تزيد من فرص الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والقلب، وتزيد من ضغط الدم.

لذلك يجب تناول الدهون بكميات قليلة لكي تعمل على الحفاظ على جميع أجزاء الجسم.

9-الإكثار من السكريات

تناول السكريات بكميات كبيرة يؤثر بالسلب على الذاكرة وذلك بسبب ارتفاع كمية السكر في الدم الأمر الذي يؤدي إلى خلل في وظائف الإنزيمات التي تحتاجها الجسم مما تؤثر بالسلب على الدماغ.

وذلك يجب تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر وتناول أطعمة تحتوي على سكريات طبيعية مثل الفواكه.3ويب طب

علاج ضعف الذاكرة

10-العمل أثناء المرض

يجب عدم مزاولة العمل عند الإصابة بأي مرض سواء كان أنفلونزا أو غير ذلك فيجب أخذ قسط كافي من الراحة.

وإذا حدث غير ذلك فإن هذا يؤدي إلى ضعف الجهد اللازم لتشغيل الدماغ يقل على المدى البعيد.

11-تغطية الرأس أثناء النوم

ومن علاج ضعف الذاكرة يجب عدم تغطية الرأس أثناء النوم حيث أن الكثيرين من الناس يقومون بذلك وهم لم يعلموا مدى خطورة ذلك على الدماغ.

حيث أن فعل ذلك يؤدي إلى زيادة مستوى ثاني أكسيد الكربون وعدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلى المخ.

الأمر الذي يؤدي إلى خلل في وظائف الدماغ.

12-إهمال الإصابة بالأمراض المزمنة

يجب المتابعة مع طبيب متخصص لمن يعانون من الأمراض المزمنة، مثل؛ الضغط والسكر، لأن غير ذلك يؤثر بالسلب على الدماغ.

فيجب على المريض الالتزام تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب.

اقرأ ايضًا:

ما هي سموم الجسم وكيفية التخلص منها

مريض الضغط العالي للدم .. أطعمة لا تناسبه

هل تستطيع العطس بعين مفتوحة

المصادر   [ + ]

1. موضوع
2. الكونسلتو
3. ويب طب
السابق
تنمية مهارات الطفل .. طرق وأنشطة عقلية
التالي
جمال البشرة والأخطاء التي تؤثر عليه

اترك تعليقاً