صحة

8 عادات خاطئة تؤدي لتدمير الدماغ .. تعرف عليها

عادات خاطئة تؤدي لتدمير الدماغ

يتبع الكثير من الأشخاص عادات خاطئة تؤدي لتدمير الدماغ بشكل كبير وكذلك على الصحة العامة.

يجب معرفتها جيدًا حتى تتجنب التعرض للعديد من الأمراض المتنوعة مثل الزهايمر، وخاصة في بداية حياتك.

وينبغي أن تعرف أن الاهتمام بالصحة العقلية يؤدي إلى التمتع بصحة جيدة، لذلك لا تتجاهل هذا الشأن.

لأن مخاطر هذه العادات الغير صحيحة سوف تظهر عند التقدم في السن.

عادات خاطئة تؤدي لتدمير الدماغ

يجب تجنب العادات التي قد تؤذي دماغك بشكل هائل، وهناك عادات كثيرة تفعلها ولا تدرك كم المخاطر التي تنتج عنها، وهذه العادات كالتالي:

عدم أخذ القسط الكافي من النوم

بدأ الكثير من الأشخاص يهملون هذا الأمر، وخاصة بعد ارتفاع عدد ساعات العمل اليومية والمهام المطلوب إنهائها.

وبعد الانشغال بإثبات الذات في يومنا هذا بزيادة جزء كبير من الوقت في العمل.

إن عدم انتظام النوم من أهم عادات خاطئة تؤدي لتدمير الدماغ قد يفعلها الإنسان.

أكدت بعض الدراسات أن أن هناك علاقة وثيقة بين قلة عدد ساعات النوم الطبيعية وزيادة نسبة الإصابة بالزهايمر والخرف1ويب طب.

النوم المضطرب

لهذا السبب إذا كنت من الأشخاص الذين ليهم اضطرابات في النوم.

يجب حلها عن طريق تجنب تناول المنبهات وتضييع وقت طويل أمام الأجهزة الإلكترونية في المساء وتخصيص وقت طويل للنوم.

الشعور بالوحدة والانعزال الاجتماعي

والكل يدرك أن هذا الأمر متعلق بعدد الأصدقاء لديك على مواقع التواصل مثل الفيسبوك، بل يقصد بها العلاقات الأسرية والأصدقاء الحقيقيين.

حيث أكدت بعض الدراسات أن الأفراد الذين لديهم علاقات اجتماعية كبيرة أو صغيرة هم أفضل من الأشخاص الذين يتبعون العزلة عن باقي الناس ويصبحون أكثر سعادة.

كما أن الوحدة والعزلة الاجتماعية وكذلك الضغط النفسي من شأنهم ارتفاع نسبة الإصابة بالزهايمر.

إذا مر عليك وقت وشعرت فيه بالوحدة، قم بالتحدث مع الأصدقاء القدامى أو عمل صداقات جديدة.

تناول الوجبات السريعة

إذا كنت دائم الاضطرار إلى الوجبات السريعة أو لا يوجد لديك الوقت الكافي لتجهيز الطعام في البيت، سوف تكون أكثر عرضة لتدمير دماغك.

بالاعتماد الكلى على هذه الوجبات والتي تخلو من القيم الغذائية المختلفة، فإن هذا يعمل على نقص وظائف الدماغ بالإضافة إلي الشيخوخة المبكرة.

سماعات الأذنين

أصبح الكثير يلجأ إلى استعمال سماعات الأذنين لمسايرة تطورات اليوم.

ولكنها أحد عادات خاطئة تؤدي لتدمير الدماغ فهي من مسببات إلحاق الأذى بالدماغ وخاصة إذا كانت على أعلى مستوى من الصوت.

إلى جانب المشاكل التي تسببها للأذن، وأشارت الكثير من الدراسات أن هناك صلة قوية بين فقدان السمع عند التقدم في السن وبين زيادة فرص الإصابة بحدوث اضطرابات في الدماغ.

يجب مراعاة خفض مستوى صوت السماعات عند استخدامها، وتقليل فترة سماع الموسيقى بحيث لا تزيد عن ساعة ونصف أو ساعتين2العربية.

الكسل والشعور بالخمول

إذا كنت تعود من العمل متعبًا وغير قادر على فعل أي شيء وجلست أمام التلفاز مدة طويلة أثناء الليل، ينبغي وقتها معرفة أن دماغك مهددة بالتلف.

كلما انخفض النشاط الجسماني، كلما أصبحت معرضًا للعديد من الأمراض مثل، مرض السكري، مشاكل في القلب وضغط الدم المرتفع.

الكسل والخمول

التدخين

الجميع يعرف الأضرار السلبية للتدخين على الصحة العامة، ولكن يجب إدراك مدى المخاطر التي يسببها التدخين.

وأيضًا يعمل على تغير حجم الدماغ،  ويقلل من عمل الذاكرة ونشاطها، وتصبح معرضًا بشكل كبير للإصابة بالخرف.

كثرة تناول الطعام

من المحتمل حدوث اضطرابات في الدماغ، بسبب كثرة الطعام ولو كان ذو قيمة غذائية، حين أن تناوله مرة واحدة يعمل على تعطيل عمل الدماغ.

حيث أن من وظيفته تكوين شبكة جيدة تساهم في التذكر بشكل سريع والقدرة على التفكير.

الجلوس في الظلام

إذا كنت تجلس لفترة طويلة في الظلام، فإن هذا يعرض دماغك للتلف، لأن عدم تعرضك للضوء يزيد من إصابتك بالاكتئاب الحاد.

وهو يعتبر أحد عادات خاطئة تؤدي لتدمير الدماغ والتي ينبغي تجنبها.

اقرأ أيضًا:

علامات ذكاء الطفل منذ ولادته

ما هي فوائد الليمون للصحة والتجميل

نسبة الكافيين في أطعمتك ومشروباتك

المصادر   [ + ]

1. ويب طب
2. العربية
السابق
7 أطعمة تساهم في حرق الدهون .. تعرف عليها
التالي
الحمل الآمن بعد الـ 30 عام

اترك تعليقاً