العناية بالبشرة

حبوب البشرة .. أطعمة تتسبب في ظهورها وأخرى تقضي عليها

ظهور حبوب البشرة

هناك أطعمة تسبب ظهور حبوب البشرة كما أنه يوجد الكثير من الأسباب التي تحدث آثار الحبوب في البشرة، ومنها التغيرات في الهرمونات، وكذلك البكتيريا والفطريات وهذا كله بسبب عدم الاعتناء بالبشرة والاهتمام بها بصورة جيدة.

ومنها أيضًا حدوث غلق في مسام الوجه، وحدوث التهابات في البشرة، وأسباب أخرى عديدة كما أن هناك رابط قوي بين الطعام والحبوب في البشرة، فإن من الأطعمة ما لها دور هائل في حدوث الحبوب.

أطعمة تساعد في ظهور حبوب البشرة

وإن من أهم الأطعمة التي تحدث وجود الحبوب عند الإكثار في تناولها، هي:

الكربوهيدرات المعالجة والسكريات

إن العديد من الأفراد يتناولون الطعام الذي يحتوي على الكربوهيدرات المعالجة وكذلك السكريات.

وهذه الأنواع من الأغذية التي تعمل على وجود فرصة كبيرة لحدوث الحبوب في البشرة.

ويعود هذا إلى آثار هذا الطعام على نسبة السكر الموجودة في الدم والأنسولين.

وهذا بسبب عملية امتصاص الكربوهيدرات المعالجة بصورة كبيرة في الدم، مما يؤدي إلى صعود نسبة السكر.

وعندما يزيد معدل السكر في الدم ترتفع نسبة الأنسولين كذلك، ويعمل الأنسولين على تحفيز نسب هرمون الأندروجين والذي بدوره يعمل على ظهور حب الشباب عند صعود معدله في الجسم.1ويب طب

ظهور حبوب البشرة

الألبان ومنتجاته

إن الطبيعي الذي يعلمه الجميع أن الألبان تعمل على الارتفاع في نسبة الأنسولين في الجسم، مما يعمل على زيادة إمكانية حدوث حب الشباب.

كما أن الحليب البقري غني بالأحماض الأمينية التي تعمل على تنشيط الكبد على إفراز الكثير من عوامل النمو التي تكون مثل الأنسولين GIF _1، والتي تعمل على زيادة الفرصة في ظهور الحبوب على البشرة.

الأكلات السريعة

عند زيادة معدل السعرات الحرارية الموجودة في الجسم وهذا بسبب أخذ كميات كثيرة من الطعام المليء بالدهون والدسم.

فإن هذه الدهون تعمل على حدوث الإصابة بحب الشباب، وإن الأكلات السريعة التي تكون في المطاعم تحتوي على كميات كثيرة من الدهون.

فهي من أهم الأطعمة التي تعمل على ظهور حب الشباب، ومن أهم هذه الأطعمة الموجودة في المقليات، والكربوهيدرات.

كما أنها تكون في الصلصات ومنها الكاتشب والمايونيز، وأحيانًا جميع هذه الأطعمة تكون موجودة في أكلة واحدة فقط.

الأطعمة التي تحتوي على دهون أوميجا 6

كما يعد الطعام الذي يحتوي على دهون أوميجا 6 من أهم الأطعمة التي تعمل على الإصابة بحبوب البشرة.

وهذا لأن هذا الطعام يتسبب في حدوث التهابات شديدة في البشرة.

ومن أهم أنواع الأطعمة الغنية بدهون أوميجا 6 هي، زيت الفول الصويا وكذلك زيت النخيل، وجوز الهند، والأفوكادو، والجوز، وأيضًا الصنوبر.

الشوكولاتة

تعد الشوكولاتة من الطعام الذي يعمل على الإصابة بحب الشباب، وتؤكد بعض الأبحاث أنها تعمل على الارتفاع من تفاعل الجهاز المناعي مع الفطريات والجراثيم التي تحدث حبوب البشرة.

لكن ترتفع إمكانية حدوث الحبوب عند تناول الشوكولاتة الغنية بكمية أعلى من الدهون، ولهذا فإن الشوكولاتة داكنة اللون هي التي تعد أقل ضرر.

الطعام الذي يُحدِث حساسية الغذاء

وهذا لأن الحساسية تكون في صورة طفح جلدي أو على شكل حبوب على البشرة. وهذا يحدث عند أخذ الطعام الذي يسبب هذا الأمر، وإن هذا الأمر لا ينطبق على كل الأفراد بل إنه يختلف من فرد لآخر.

فهناك بعض الأفراد الذين لديهم حساسية من الألبان، ويوجد آخرين لديهم نوع حساسية من معظم الفواكه.

وهذا أيضًا إلى جانب الحساسية التي تحدثها الغلوتين، وعند أخذ أي نوع من هذا الطعام مع إصابة الشخص بالحساسية منها، فإنها تعطي الفرصة لحدوث التهاب في الجلد وظهور حب الشباب.2العربية نت

أطعمة تساعد في القضاء على حبوب البشرة

الأطعمة التي تحتوي على الزنك

يعد الزنك من المواد القوية والفعالة في محاربة الالتهابات والبكتيريا، ولهذا فإن الأطعمة التي تحتوي على الزنك تعمل على حماية البشرة.

ويتم الحصول على مواد الزنك من أنواع الحبوب الكاملة وكذلك المكسرات والفاصوليا.

الشاي الأخضر

أكد أن وجود مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر تعمل على التقليل من الالتهابات الموجودة في البشرة.

حتى عند وضعها بصورة مؤقتة على البشرة، ويجب شرب الشاي الأخضر بشكل يومي لمدة أسابيع، من أجل الحصول على نتائج واضحة.

الكركم

يستعمل الكركم في العديد من الأكلات لإعطاء نكهة جذابة للطعام، خصوصًا في الأكلات الأسيوية والشرق الأوسط.

وقد تم استعماله بشكل طبي منذ مئات السنين، والكركمين يعد من مواد البوليفينول الشديدة في الكركم.

والذي يعمل على الحد من ظهور البكتيريا التي تعمل على الإصابة بحب الشباب، كذلك فإن الكركم مهم من أجل صحة البشرى عن طريق استعماله بشكل موضعي أو من خلال تناوله.

ويجب وضع بعض من الكركم على الحساء أو الأرز أو من أنواع الطعام المتنوعة.

الأحماض الدهنية أوميجا 3

تعد الأوميجا6 لا تعمل على ارتفاع إمكانية حدوث الالتهابات ولكن الأوميجا3 تعمل على التخفيف منها.

ويعد من الضروري أخذ كل منهم، ولكن يجب تقليل تناول الأوميجا6، وأخذ الأوميجا3 بشكل كبير.

ويمكن الوصول إلى الأوميجا3 من خلال وضع بذور الكتان المطحونة على المأكولات المتنوعة، أو وضع بذور الشيا. وكذلك من الممكن أخذ مكملات الأوميجا3.

ظهور حبوب البشرة

الأكلات التي تحتوي على الفيتامينات A و D و E

تسهم معظم الفيتامينات في حماية البشرة والتخلص من مشكلاتها، ولكن يجب أخذها بحرص لأن أخذها بكثرة من الممكن أن يحدث ضرر في الصحة،

يوجد في فيتامين “أ” والمعروف بفيتامين A في الجزر وأيضًا البطاطا الحلوة واليقطين والشمام والمشمش وبعض الخضروات الورقية.

وعند التواجد مباشرًة في أشعة الشمس تفرز البشرة فيتامين “د” المعروف بفيتامين D، وكذلك يمكن أخذه عن طريق المكملات الغذائية،

بينما فيتامين “هـ” المعروف بفيتامين E فيوجد في الفول السوداني وبذور عباد الشمس وكذلك البروكلي والبندق.

الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة

إن الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة تعمل على حماية البشرة من الأمراض الكثيرة، كما أنها تعمل على تقليل الإصابة بحبوب البشرة،

ويمكن أخذه من مضادات الأكسدة من خلال التوت البري والعنب الأحمر أو الفواكه الحمضية وكذلك الخضراوات الورقية والفستق وأيضًا الفول السوداني والشوكولاتة الداكنة.

البروبيوتيك والأطعمة المخمرة

توجد علاقة كبيرة بين صحة الأمعاء والجلد، فيمكن المحافظة عليها والاعتناء بها ونضارتها عن طريق تناول الطعام التي تعمل على وجود حلقة توازن في بكتيريا الأمعاء الصحية، والتي تتمثل في الطعام المخمر و الغني بالبروبيوتيك،

ويوجد البروبيوتيك في الزبادي، أو المخلل الملفوف وكذلك الكيمتشيوكوميوتشا.

الخضروات والفواكه

بصورة رئيسية، يجب تناول الخضروات وكذلك الفواكه التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والعوامل الغذائية التي تساهم في الحفاظ على الجسم من الأمراض والالتهاب.

ومن المهم اختبار الأشكال المتنوعة من الخضراوات والفواكه من أجل أخذها كوجبة صغيرة من بين الوجبات الرئيسية.

اقرأ المزيد:

 

المصادر   [ + ]

السابق
تعرف على فوائد الشمندر الصحية
التالي
زبدة الشيا وفوائدها العظيمة

اترك تعليقاً