رجيم وأنظمة غذائية

طريقة رجيم الأناناس

رجيم

الأناناس من الفاكهة الاستوائية التي يمكن أكلها ويستخدم في وصفات الرجيم وتنتمي لعائلة Bromeliaceae، ولها شعبية كبيرة في مختلف مناطق العالم، ومعروفة بطعمها اللذيذ ولها عديد من الفوائد التي يحتاج إليها الجسم.

ويمكن استخدام رجيم الأناناس كعصير أو مطبوخ أو فاكهة، ولها استخدامات معروفة في المجالات الطبية والصناعية، يحتوي على نسبة كبيرة من السكريات والماء.1سطور

فائدة تناول الأناناس

يعتبر الأناناس من الفاكهة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية مثل:

  • المنجنيز والماغنسيوم والبوتاسيوم، وغني بالفيتامينات مثل فيتامين C، وغني بالألياف والثيامين وبروتين بروميلينBromeliad.
  • وغنية أيضًا بمضادات للميكروبات والالتهابات، وله خصائص ترياقية التي تخلص الجسم من أعراض بعض الأمراض

مثل:

  1. التهابات المفاصل والجيوب الأنفية
  2. والالتهابات المعوية وعسر الهضم،
  3. وتقليل ضغط الدم المرتفع،
  4. كذلك حالات اضطراب الجهاز التنفسي،
  5. وفي حالات السمنة
  6. وتجلط الدم والسعال والبرد.

رجيم

وللأناناس دور فعال في خفض الوزن لأنه يقوم بحرق الدهون المتراكمة في الجسم والتقليل من نسبتها، ويخلص الجسم كذلك من السموم.

كما يحسن من عمل الجهاز الهضمي، ويساعد في التحسين من عملية التمثيل الغذائي، ويزيد من قدرة الجسم على الامتصاص الجيد للعناصر الغذائية.

ويحتوي على مضادات الأكسدة مثل: البروميلين، وفيتامين C، ويساعد على تكسير البروتينات المعقدة ويحولها للصورة بسيطة.

مما يساعد في سهولة امتصاص الجسم للمواد الغذائية ويزيد من طاقة وحصانة الجسم، فيخفض من وزن الجسم.

استخدامات الأناناس العلاجية

  • من أكثر الثمار استخدامًا لعلاج بعض الأمراض كالتهاب المفاصل والجيوب الأنفية، وعصيره يقوم بالتخلص من الطفيليات المعوية الموجودة في المعدة.
  • وإنزيمBromeliad هو إنزيم بروتيني هو أهم ما يعطي للأناناس قيمته الغذائية، وخصائصه في تسهيل عملية الهضم بكفاءة أكبر.
  • وإذا قمت بشرب كوب واحد من عصير الأناناس يوميًا يساعد في تخفيف آلام الالتهابات في المفاصل، فيساعد على سرعة التحرك مما يزيد من سرعة الحرق للسعرات الحرارية بالجسم.
  • والأناناس غني بنسبة كبيرة من المغنسيوم أيضًا، وهو أمر هام لكي يتم بناء وتطوير العظام وكذلك الأنسجة الضامة بالجسم.
  • ويعتمد البعض على الأناناس لأنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C وبروتين Bromeliad يزيد من توسع الشعب الهوائية في حالات البرد مع السعال.
  • ويمنع الجسم من الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي، وكذلك يقلل من الإصابة بالسمنة المفرطة.
  • وكوب واحد فقط من الأناناس في النظام الغذائي يوفر لك كمية 75% من الأناناس الموصى به، وهو مفيد لكبار السن الذين يعانون من ضعف العظام مع مرور الوقت.
  • ويقلل من فرص تجلط الدم في الساقين، وإذا كنت تنوي أنا تسافر لمدة تزيد عن ساعتين وستظل جالسًا، يمكنك أن تتناول شريحة من واحدة من الأناناس على الأقل قبل أن تتحرك، وستشعر بالراحة في العظام طوال الرحلة.
  • ويساعد الحوامل المصابين بالغثيان الصباحي، ويمنع تطور البكتيريا بالأسنان.

طريقة اتباع رجيم الأناناس

بسبب كثرة فوائد الأناناس المذكورة أصبح بعض الأشخاص يعتمدون عليه في نظامهم الغذائي كرجيم الأناناس بشكل كبير،

حتى يساعدهم في الحصول على الشكل المناسب، وأصبح هناك نظام غذائي للأناناس وحده، وأثار ذلك حالة من التعجب بين القارات.

قام جوان ميتزجر بتأسيس حمية الأناناس للقضاء على سموم الجسم، وهو نظام غذائي لخسارة الوزن، عن طريق الاعتماد على تناول الأناناس بكميات كبيرة مع سعرات حرارية أقل ليسهل فقد الوزن بطريقة صحية.2رجيم

نظام رجيم الأناناس أصبح نظام شعبي ويستخدم كثيرًا رغم صرامته ويعتمد على:

  • تناول كمية من الأناناس تصل حتى 2 كيلو في اليوم، ويسمح بتناول 2 حتى 4 أونصة فقط من أسماك التونة، وذلك لمدة 3 أيام فقط.
  • وأوضح المؤيدين لهذا النظام الغذائي أنه يمكنك أن تخسر ما يقرب من 4 كيلو في خلال يومين أو ثلاثة أيام،
  • وهذا سيحدث دون شك لأن السوائل والأناناس تبقى في القولون فيسهل التخلص منها.

وذلك برغم فوائد الأناناس المعروفة تشجع استخدامه كنظام غذائي كي يقوم بتقليل نسبة دهون الجسم المتراكمة به.

  • واتباع حمية الأناناس الغذائية تسهل فقد الدهون الموجودة في الجسم وخاصةً الموجودة حول منطقة الخصر.

نصائح الاعتماد على رجيم الأناناس

  • يحتوي الأناناس على نسبة عالية من الحمضيات قد تسبب تهيج اللسان، وتشعرك بالحموضة لمدة زمنية معينة.
  • التونة من الأغذية الغنية بالزئبق ويحتوي على نسبة عالية منه، قد تشعرك بالصداع وخاصةً الصداع النصفي.
  • لأنه يحتوي على مستويات مرتفعة من السكريات، فهو قد لا يتوافق مع مرضى السكر وكذلك النساء الحوامل.
  • يجب اتباع نظام غذائي ذو سعرات حرارية أقل باقي فترة الأسبوع، للتبديل بينهما حتى لا يحدث زيادة في الوزن لاحقًا.

رجيم

أبحاث ودراسات عن رجيم الأناناس

تشير الدراسات إلى الأشخاص الذين يريدون الاعتماد على رجيم الأناناس، يجب تناوله بكميات منتظمة مع سمك التونة ولكن بكمية صغيرة منه، ولا يمكن الاستغناء عن سمك التونة لأنه مصدر البروتين للجسم في اتباع هذه الحمية.

ويجب الالتزام به لمدة 3 أيام كحد أقصى ولكن بصورة منتظمة، حتى يتم الحصول على أقصى فائدة ممكنة من النظام الغذائي، وخسارة الوزن بشكل سريع.

ويمكنك أن تتناول بعض هذه المكملات الغذائية حتى يتم التوازن بين مكونات رجيم الأناناس مثل: بعض المكسرات كاللوز والجوز والكاجو، أو فاكهة الأفوكادو، والخضار النيئ، أو بعض الدهون كالزبدة الحرة.

ويجب شرب الماء بكميات كبيرة أثناء النظام الغذائي حتى تقوم بإزالة أي فضلات أو سموم موجودة في الجسم، وتقلل من الحموضة الناتجة عن الإنزيم الموجود في الأناناس.3مجلة هي

اقرأ ايضًا:

المصادر   [ + ]

1. سطور
2. رجيم
3. مجلة هي
السابق
فوائد الملوخية عديدة .. تعرف عليها
التالي
أطعمة تساعد على نقاء البشرة وصحتها

اترك تعليقاً