رجيم وأنظمة غذائية

أطعمة سد الشهية لفترة طويلة .. تعرف عليها

سد الشهية

يوجد  أطعمة سد الشهية عديدة بطرق لن تجوع بعدها لفترة طويلة هل تتوقع هذا؟ بالتأكيد إنه شيء مذهل أن تكتشف أن هناك مواد موجودة داخل مطبخك تفيدك في خسارة الوزن بدلًا من اللجوء إلى مصادر مجهولة المصدر، وقد تشكل تلك المواد خطورة عليك.

أشهر أطعمة سد الشهية

تتسم تلك المواد بفعالية كبيرة في خسارة الوزن بطريقة طبيعية، وتمنعك تلك المواد من استخدام المواد المنتشرة بكثرة هذه الأيام، والتي لا ندري من ماذا صنعت تلك المواد.1سوبر ماما

خلاصة الشاي الأخضر

من المعروف أن الشاي الأخضر من الوسائل الآمنة لخسارة الوزن، بالإضافة إلى طعمه المميز والجميل الذي يفضله أغلب الناس. وهو من أطعمة سد الشهية الشهيرة فقبل أن نلجأ لأي وسيلة أخرى

نجد أن الشاي الأخضر يوجد به العديد المواد الفعالة التي تعمل على عدم الشعور بالجوع لفترات طويلة بالتدريج، مما يؤدي إلى خسارة الوزن.

 

سد الشهية

زيت الجريب فروت

تعمل الخلاصة الموجودة في ثمرة الجريب فروت على عدم الاحتفاظ بكمية السوائل الموجودة داخل الجسم،

ومن فوائد تلك الثمرة أيضًا أنها من أطعمة سد الشهية وتعمل على علاج الانتفاخات الموجودة بالبطن. مما يجعل في النهاية أمر خسارة الوزن سهل

ولا يحتاج إلى مشقة وتعب، كما يضمن لك خسارة هذا الوزن بدون أي آثار جانبية.2صحية

اللوز

يعد اللوز من المكسرات الأكثر فاعلية لخسارة الوزن، وذلك لأن اللوز يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية.

وكذلك يحتوي على العديد من الدهون الغير ضارة بالجسم.

بالإضافة أن بمجرد تناوله يشعر الشخص بالشبع وعدم الجوع لأطول فترة ممكنة،

كما يحتوي اللوز على مضادات للأكسدة، ويحتوي على فيتامين e المفيد للجسم.

القهوة

لضمان الحصول على فوائد القهوة لخسارة الوزن يفضل دائمًا عدم إضافة أي شيء للقهوة عند إعدادها، مثل الحليب أو حتى السكر. لأن من المعروف أن للقهوة تأثير قوي على سد الشهية،

مما ينتج عنه عدم الشعور بالجوع، ولكن يفضل تناولها بطريقة معتدلة حتى لا ترهق الجسم.

أطعمة تسد الشهية

الزنجبيل

تتعدد وتتنوع فوائد الزنجبيل، ويوم إثبات مع مرور الوقت أن هذه المادة مليئة بالفوائد للجسم، وقد ثبت فاعليتها في خسارة الوزن أيضًا.

يعمل هو الآخر على خسارة الوزن دون حدوث أضرار متسببة من استخدامه، ويعتبر الزنجبيل من أطعمة سد الشهية المتميزة والمعروفة منذ العصور القديمة.

تم استخدامه من قبل الحضارات الهندية، وقد كان يستخدم في زيادة أثر الطاقة ونشرها في الجسم،

كما يقوم بمعالجة المشاكل المرتبطة بعملية الهضم.

الأطعمة الحارة

تحتوي الأطعمة الحارة على الكثير من الفوائد التي تجعل أمر خسارة الوزن بسيط، حيث أنه بدون فعل أي مجهود أو تعب بدني.

فإن تناول الأطعمة الحارة يعمل على سد الشهية ويجعلك تخسر حوالي عشر سعرات حرارية.

وسوف تحصل على تلك النتيجة من خلال إضافة نصف ملعقة من الفلفل الحار، وله العديد من الفوائد الأخرى التي تساعد على إتمام عملية الهضم بسرعة.

خلاصة الزعفران

من المعروف أن هرمون السيروتونين هو المسؤول عن الشعور بالجوع في جسم الإنسان، ويقوم الزعفران بدوره في تنظيم هذا الهرمون داخل الجسم، وسوف يعمل ذلك على عدم الشعور بالجوع بسرعة.

لن تجوع ليلا بعد اليوم/اقوى مشروب لسد الشهية وانقاص الوزن مكون واحد فقط

الأفوكادو

تقوم العناصر الغذائية الموجودة بالأفوكادو على إرسال الذبذبات إلى المخ لتخبره أن الطعام الموجود يكفي،

وبالتالي يقوم بسد الشهية ولن يحتاج المخ إلى إفراز هرمون الجوع.3ثقف نفسك

التفاح

يعد من الفواكه الغنية بالفيتامينات التي تعمل على تنظيم مستوى السكر، وزيادة معدل الطاقة، مما يعمل على خسارة الوزن.

البيض

وقد ساعدت الدراسات على إثبات أن تناول بيضة او اثنتان سيعمل على تعزيز شعورك بالشبع، إذ يصنف واحدا من أطعمة سد الشهية المهمة أطول فترة ممكنة.

حساء الخضراوات

يحتوي حساء الخضروات على العديد من أصناف الخضار التي تعمل على سد الشهية عند الشخص، وينصح بتناول هذا الحساء قبل وجبة الغذاء، أو في وجبة الإفطار.

سد الشهية

الشوكولاتة الداكنة

تعمل الشوكولا الداكنة على الشعور بالشبع، وهذا نتيجة احتواء تلك الشوكولاتة على نسبة عالية من الكاكاو، والذي يقوم بترك مذاق مر بعض الشيء في فمك.

عصير الخضراوات

تحتوي الخضراوات على العديد من الألياف التي تعمل بدورها على ملء المعدة وهي من أطعمة سد الشهية لفترات طويلة، بالإضافة إلا أن عصير الخضراوات يجعلك تفقد حوالي 135 سعر.

اقرأ ايضًا:

السابق
أعراض خطيرة تدل على ضرر الرئتين
التالي
دليلك للتعامل مع ذات الرئة الاستنشاقية

اترك تعليقاً