مرض السكري

رجيم مرض السكر كيف يطبق بطريقة صحيحة

مرض السكر

إن الشخص الذي يعاني من مرض السكر يكون في حاجة إلى نظام غذائي متوازن يتناسب معه، حيث ينبغي عليه تناول الطعام الذي يعاونه في جعل مستويات السكر عنده أفضل، والابتعاد عن الطعام الذي من الممكن أن يضره، لذا يجب وضع رجيم مرض السكر بما يناسب الحالة الصحية.

رجيم مرض السكر

فيستطيع صاحب مرض السكر أن يقوم بالسير على حمية غذائية لكي يقلل من وزنه، ولكن ينبغي عليه قبل السير عليها، معرفة العديد من المحاذير والنصائح التي تفيده.1موضوع

رجيم مرض السكر

لعب رياضة خلال النظام الصحي

تعاون الرياضة، بجانب رجيم مرض السكر تساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم، والحماية من أخطار أمراض القلب.

فمن الأفضل ممارسة الرياضة لفترة تصل ل30 دقيقة تقريبًا في اليوم،

ولا يجب أن تقل عن مده150 دقيقة في الأسبوع، فينبغي البدء تدريجيًا في لعب الرياضة.

استشارة الطبيب في بادئ الأمر

فينبغي في البداية سؤال الطبيب بخصوص النظام الغذائي الصحي المناسب وحالة المريض، فيوجد أنظمة لا تتلاءم مع المرض كرجيم الصيام المتقطع.

أكل المواد البروتينية

إن البروتين يوفر للجسم الطاقة التي يحتاجها، ويساعد صاحب مرض السكر أيضًا في المحافظة على ثبات نسبة السكر بالدم

وخصوصًا عند أكل الطعام المليء بالمواد الكربوهيدراتية، ويعطي للجسم أيضًا الشعور بالشبع.

فينبغي أن نقوم باختيار البروتين الذي يخلو من أي مواد دهنية، لأنها تكون السبب في الكثير من الأخطار الصحية وبالأخص مريض السكري.

ومن أمثلة المواد الغذائية الصحية التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات:

الدواجن واللحوم التي تخلو من الدهون، الألبان التي تخلو من الدسم ومنتجاتها، البيض، المأكولات البحرية كالأسماك.2سوبر ماما

الابتعاد عن بعض أنواع الفاكهة

العديد من الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من المواد السكرية، ومن أشهرها: العنب، التين، البلح بأنواعه والمانجو.

فينبغي الابتعاد عن عصائر هذه الفاكهة وذلك بسبب احتوائها على كمية عالية من المواد السكرية، ولن تكون مفيدة في رجيم مرض السكر على الإطلاق.

الابتعاد عن بعض أنواع الفاكهة

عدم السير على رجيم قاسي

فيجب على صاحب مرض السكر الابتعاد عن أي نظام غذائي شديد لكي يفقد وزنه بشكل سريع، فمن الأفضل انتقاء نظام صحي متوازن يحوي العديد من العناصر الغذائية.

الابتعاد عن الكافيين والمواد المنبهة

فمن المهم صاحب مرض السكر أن يبتعد عن تناول المواد التي تحوي الكافيين، لأنها من المحتمل أن تؤثر أن تؤثر بشكل سلبي على مستوى السكر في الجسم.

إذ إن الكافيين يعمل على خفض حساسية جسم الفرد الى الأنسولين، والذي يتسبب في مشقة امتصاص الجسم للسكر من الدم بعد أي وجبة يأكلها الفرد، فيقوم الجسم وقتها بإنتاج كمية كبيرة من الأنسولين مما يؤدي إلى زيادة السكر في الدم.3ويب طب

شرب الماء بكمية كبيرة

في أثناء السير على أي نظام غذائي لمريض السكري، فينبغي أن يكون حريص على تناول كمية كبيرة من المشروبات السائلة غير المحلاة والماء، حيث تحافظ السؤال على نسبة سكر الجلوكوز في الدم.

شرب الماء بكمية كبيرة

وضع الألياف في النظام الغذائي يوميًا

فمن الأفضل أن يأكل صاحب مرض السكر أن لا يقل عن نحو 8 جرامات من المواد التي تحتوي على الألياف في أي وجبة يتناولها، فيعاونه ذلك على السيطرة على نسبة السكر بالدم وخصوصًا عند أكل الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من المواد الكربوهيدراتية.

نظام غذائي يومي لمرضى السكر | هي وبس

فهناك الكثير من المواد المليئة بالألياف التي تسهم في فعالية رجيم مرض السكر والتي تكون أكثر ملائمة له، كالفاصوليا والبازلاء، والخضراوات كالبروكلي والجزر، والفواكه كالحمضيات، التفاح والتوت.

اقرأ ايضًا:

السابق
وصفات للتخلص من سواد الرقبة
التالي
خلطات للتخلص من الهرش المؤلم للجسم

اترك تعليقاً