صحة الطفل

تمارين رياضية لتقوية طفلك المولود

تمارين رياضية

هناك تمارين رياضية يمكنك القيام بها مع المولود بعد فترة الولادة، لا يتسع الوقت لدى السيدات من أجل أن يهتموا برشاقتها وجسمهم أو إلى ذهابهم لممارسة الألعاب الرياضية، من أجل رجوع جسمهم إلى طبيعته.

وهذا بسبب قضاء معظم الفترة من وقت الأم مع طفلها الرضيع من أجل الاهتمام به من نظافة وعناية وكثير من هذه الأمور.

ومن الممكن أن تقوم الأمهات بالإفادة من هذه الأوقات التي تمضيها مع رضيعها من خلال القيام ببعض التمارين مع طفلها من المنزل.

أهم تمارين رياضية تمارسها الأم مع المولود

النوم على الظهر والقيام برفع الطفل إلى الأعلى

من أهم تمارين رياضية غاية في السهولة والتي تجعل الطفل سعيد، هي أن تقوم الأم بالنوم على ظهرها والقيام برفع طفلها مثل كرة التمارين التي يتم حملها أثناء التمارين الرياضية.

وبعد رفعه تعمل الأم على فرد يديها وهي تحمل الطفل إلى فوق وبعد هذا تقوم بضمها مرة ثانية.

ويمكنها القيام بهذا الفعل من خلال اليد والقدم أيضًا، وتقوم الأم بفعل هذا التمرين لمدة من الوقت متتالية حتى تساعد في عملية شد الجسم، والعمل على القضاء على الترهلات وخصوصًا في منطقة الذراع والساق.1سوبر ماما

النوم على الظهر والقيام برفع الطفل إلى الأعلى

ممارسة القرفصاء

أن القيام بتمرين القرفصاء كواحد من تمارين رياضية مع المولود يجعل الأمر ممتع جدًا للطفل كما أنه جيد أيضًا لصحته.

ويتم هذا التمرين من خلال القيام بحمل المولود باستعمال الحمالة التي تخصه وهذا حتى يكون مواجهًا إلى صدر أمه.

وتقوم الأم بالوقوف وبعدها بالجلوس وفي خلال القيام بهذا تقوم بمد يدها إلى أمامها.

من أجل التمكن من التوازن وعدم حدوث أي خلل، وبعد هذا تقوم الأم بالجلوس لأسفل بصورة بطيئة.

والقيام بضم الركبتين وتبقي في هذه الوضعية لفترة من الزمن ثم تكررها من جديد.

ويمكنها أيضًا القيام بعملية التشكيل في هذا التمرين من خلال حمالة الطفل، ومنها القيام بالميل إلى الجدار أو القيام بحركة الذراع.

 

القيام بممارسة المشي

وهي القيام بحمل المولود والذهاب به في نزهة حول الأراضي الخضراء الجميلة.

وهذا يعمل على مساعدته على النوم، واستنشاق الهواء، وقيام الأم بممارسة تمرين المشي.

وهناك طريقة أخرى هو حمل المولود من خلال حمالة الصدر الخاصة به وهذا في حالة وزنه الخفيف بحيث لا يرهق والدته.

ومن أهم فوائد تمارين رياضية مع الطفل مثل المشي لأنها تعمل على جعل اللياقة البدنية تكون جيدة.

كما أنها تساعد في عملية حرق العديد من الدهون التي حدثت أثناء فترة الحمل.

ومن أهم الأوقات التي يمكن أن يتم ممارسة هذا التمرين فيها، هي فترة الصباح والوقت ما قبل ظهور الشمس، فهذه هي الفترة المناسبة للمولود والأم.

ومن أهم النصائح في عملية المشي ألا تنسى الأم ارتداء حذاء جيد يساعد على المشي وأيضًا ملابس جيدة تساعدها في عملية المشي.2موضوع

القيام بممارسة المشي

 

القيام برفع المولود إلى أعلى وإلى أسفل

وإن القيام بهذه تمارين رياضية يشبه إلى حد كبير مثل القيام بتمارين الاستلقاء على الظهر والقيام برفع الطفل.

ولكن الاختلاف في هذا أنه يتم القيام بهذا التمرين عن طريق الوقوف.

فالأم تكون في حالة وقوف ووضع الظهر مستقيم و تقوم الأم بوضع الطفل بين ذراعيها بشكل جيد.

وبعد هذا تقوم الأم برفع الطفل إلى أعلى وبعد هذا القيام بتحريكه إلى أسفل عدد من المرات.

وهذا من أهم فوائده أنه من خلال هذا التمرين ينام الطفل، ومن أهم النصائح أن تقوم الأم بالقيام بهذا التمرين بحركة بطيئة حتى لا يصرخ الطفل.

تمارين الضغط

هذا التمرين كأحد أهم تمارين رياضية يجعل الطفل يجبه جدًا، وعند القيام بوضع الطفل فوق بطن أمه يقوم بهذا التمرين بنفسه.

فهو يعمل على القيام برفع جسده إلى فوق وتقوم الأم مع طفلها بذات التمرين.

وهذا التمرين يمكن القيام به مع الطفل على أنه لعبة، ولكن يجب أن تقوم الأم باختيار الأماكن التي تمارس فيها التمرين لأنه يجب أن يكون المكان مرنًا.

تمارين للرضع سهلة ومفيدة | طريقة عمل تمارين مفيدة للبيبي | أب أمومة

ممارسة الأربعة أطراف

ويتطلب ممارسة هذا التمرين إلى وضعية خاصة من أجل إسناد الأطراف الأربع.

حتى يأخذوا وضع الشد وبعد هذا تقوم الأم بوضع طفلها في أسفل جسدها.

وبعد هذا تقوم الأم بحركة للاقتراب من الطفل عن طريق النزول ثم الرجوع إلى وضعيتها الأولى وتقوم بهذه العملية عدد من المرات.3صحتي

اقرأ ايضًا:

وصفات للتخلص من سواد الرقبة

لف البطن بعد الولادة وسر القضاء على الترهلات

تعريف التحقيق: خصائص التحقيق ومراحله

المصادر

السابق
حمل التوأم أو الحمل متعدد الأجنة
التالي
علاج ظهور حبوب الجسم لدى الرضع

اترك تعليقاً