صحة

تقوية جهاز المناعة .. تعرف على أبرز الطرق

تقوية جهاز المناعة

يعتبر جهاز المناعة من أهم أجهزة الجسم، إذ أنه له دور كبير جدًا في جعل الجسم على قيد الحياة، وبدونه يكون جسم الإنسان أكثر عُرضة لهجوم الطفيليات والفيروسات والبكتريا وغيرها من الأمراض، لهذا من الضروري أن نعمل على تقوية جهاز المناعة بالطرق المتعددة.1ويب طب

تقوية جهاز المناعة بالعسل 

للعسل فائدة كبرى في الوقاية من بعض الأمراض، كما يعتبر نظام غذائي صحي لـ تقوية جهاز المناعة بالإضافة إلى أن العسل له دور في الحد من البكتيريا والفيروسات والفطريات التي تهدد جسم الإنسان.

كما أن العسل غني بالفيتامينات والأنزيمات والمعادن، فالعسل يعمل على التخلص من الخلايا الحرة، ويصنف من مضادات الأكسدة، علاوة على ذلك أن تناول ملعقة واحدة من العسل النقي تملئ الجسم بالعديد من المغذيات التي لا حصر لها. 

العسل وجهاز المناعة

خلطة لتقوية جهاز المناعة

العديد من الأشخاص يعانون من مشكلة ضعف المناعة وأغلبهم يقوموا باللجوء إلى الأدوية أو المكملات الغذائية حتى تقوم بتقويته.

ولكن يمكننا أن نعمل على تحقيق ذلك من خلال خلط مكونين فقط، وهما: العسل والثوم.

وتُعد الطريقة المثالية التي تجمع بين فوائد العسل والثوم هى أن نقوم بخلط العسل مع الثوم المفروم.

وبذلك سنحصل على نتيجة رائعة، حيث أن هذا الخليط يعمل على تنقية الدم من السموم.

كما يقوم بضبط توازن مستويات السكر في الدم، وحماية جسم الإنسان من الأزمات القلبية.

علاوة على ذلك يقوم بحماية الجسم من نزلات البرد والانفلونزا وتقوية جهاز المناعة. 2موضوع

تقوية جهاز المناعة للكبار 

إن الكبار يجب عليهم الاعتناء بأنفسهم وبصحتهم تمامًا مثل الصغار، حيث أن كبار السن تكون مناعتهم ضعيفة جدًا مثل الأطفال.

وحتى يقوموا بتقوية جهاز المناعة خاصتهم ضد العدوى يجب عليهم أن يتبعوا الآتي: 

  • إن التغذية السليمة لها دور كبير في تعزيز صحة الجهاز المناعي، وذلك بغض النظر عن السن. 
  • يُفضل أن يكون الغذاء غني بالفيتامينات والفواكه والخضار والأطعمة الطبيعية، ويعمل على وقاية الجسم من الشيخوخة، وأن يكون سهل الهضم. 
  • ممارسة الرياضة يوميًا مثل رياضة المشي، حيث انها تعمل على تقوية عضلات الجسم، بالإضافة إلى دورها الكبير في تنشيط الدورة الدموية.
  • الحصول على قدر كافي من الراحة عن طريق النوم بما لا يقل عن سبع ساعات يوميًا.

أغذية تقوي المناعة

أكلات لتقوية جهاز المناعة

  • الزبادي حيث أنه غني ببعض البكتريا مثل البروبيوتيك، وتُعد من البكتريا النافعة؛ لأنها تعمل على حماية الأمعاء.
  • وتكون خالية من الجراثيم التي تسبب بعض الأمراض، ويفضل تناوله في حالته الطبيعية دون أي إضافات.
  • الشوفان والشعير غنيان ببعض الألياف مثل البيتا جلوكان، إذ أن هذا النوع من الألياف غني بمضادات الأكسدة.
  • الشاي يحتوي على حمض يعمل على تقوية جهاز المناعة يسمي الثيانين، فالأشخاص الذين يتناولون خمس أكواب يوميًا لمدة لا تقل عن أسبوعين يتكون لديهم ما يسمى بمضادات الفيروسات.
  • المشروم حيث أن بعض الدراسات أشارت إلى أنه يعمل على زيادة خلايا الدم البيضاء ونشاطها، مما يجعلها أكثر قوة أمام البكتيريا والفيروسات.

أطعمة تقوي المناعة

تقوية جهاز المناعة عند الأطفال

إن جهاز المناعة يتطور مع مرور الوقت، حيث أن جهاز المناعة عند الأطفال يصبح أقوى كلما تعرض جسم الإنسان إلى الجراثيم، ولذلك فإن مناعة الأطفال تكون أضعف، حيث أن أي شيء يحيط بهم يكون جديد عليهم، فإن إصابة أي طفل بالأمراض أمر أساسي، ولا يوجد علاج سحري لهم.3إضاءات

كيفية تقوية جهاز المناعة | علامات ضعف المناعة | وافضل الاطعمة لتقوية المناعة دكتور كريم رضوان

لقد استعرضنا معا أبرز تقوية جهاز المناعة وبعض الأطعمة التي تساعد على تعزيز صحة جهاز المناعة وبعض النصائح المهمة والمعلومات التي يجب اتبعها.

اقرأ المزيد:

السابق
التعرق الزائد ما الحل في ذلك؟
التالي
فوائد الكمون واستخدامه كمقشر للبشرة

اترك تعليقاً