كيف أحافظ على وزني

السعرات الحرارية وكيفية الحفاظ عليها بسهولة

السعرات الحرارية

يعتبر الغذاء عنصر ضروري للاستمرار في الحياة، ولذلك ينبغي أخذ الحذر والحيطة من السعرات الحرارية الناتجة من جانب المكونات الغذائية وما يتم استخدامه عن طريق ملاحظة العديد من الأشياء الغير صحيحة التي تتسبب في زيادة الوزن.

ويوجد بعض الأمور التي يجب عملها في محل البقالة، والتي يتم على أساسها تقييم نجاحك على مدار الأسبوع.

إذا كنت على دراية بكيفية التسوق من محلات البقالة بطريقة صحيحة، سوف تنجح في انتقاء الخيارات الجيدة التي تفيدك بشكل كبير، وتؤثر على صحتك بالإيجاب.1سطور

نصائح يجب الأخذ بها عند التسوق

عمل خطة قبل البدء في التسوق

من الأمور السهل تنفيذها تصميم خطة للحصول على وجبات ذو قيمة غذائية وخفيفة السعرات الحرارية على المعدة قبل البدء في التسوق، قم بتجريب الأشياء التي تحبها.

السعرات الحرارية

ينبغي عمل خطة جيدة لقائمة الوجبات والبقالة، وتستطيع التركيز على الأشياء الضرورية التي تريدها.

إذا قمت للتسوق دون وضع خطة محكمة، فسوف تشتري أي أشياء تقع عليها عينك.

قم بالتواجد بالقرب من المحيط الخارجي

تستطيع رؤية جميع الأشياء ذو جودة ممتازة عن طريق الأجزاء الخارجية لمحل البقالة.

سوف ترى جميع الفواكه والخضروات باختلاف أنواعها كأفضل الأغذية من حيث السعرات الحرارية، كافة منتجات الألبان واللحوم المثلجة والطازجة.

عليك المرور بمخزن التسوق قبل المرور عبر الممرات، لرؤية الأشياء التي تريد شراؤها، ويفضل تعبئة العربة الخاصة بالتسوق باستعمال المنتجات الصحية.

لا تتجول بالمحل لمشاهدة جميع الأشياء الموجودة به، لأنك ستقوم بالرغبة في شراء الكثير من الأشياء التي يمكن الاستغناء عنها.2ليالينا

قم بزيارة المتاجر الاقتصادية أولًا

يتميز التسوق من خلال المتاجر الاقتصادية بشراء أشياء غير باهظة الثمن، وسوف لا تتعرض بشراء أشياء لا ترغب في تذوقها.

ينبغي أن تأكل جيدًا قبل الخروج للتسوق من محلات البقالة، حتى لا تشعر بالجوع ويؤثر عليك في عملية التسوق بأصناف وكميات متنوعة.

التسوق بمفردك

إذا كان لديك إمكانية التسوق بمفردك، قم بعمل ذلك، ويجب وضع خطة لعدد المشتريات التي تحتاجها مع الإمساك بعربة التسوق والدقة في ما تقوم بشرائه.

وسوف يصبح من الصعب عليك شراء منتجات صحية دون إدخالها في الخطة أو عمل حسابك عليها من البداية.

بالإضافة إلى اصطحابك بأفراد آخرين، سوف يؤثرون عليك عن طريق رغبتهم في شراء أي سلعة أو منتج لا تريده.

ويتكون لديك رغبة بتجربته أو شراؤه لمذاقه الجيد مثلًا، يجب معرفتك بالخيارات الغذائية غير الجيدة من حيث السعرات الحرارية.

والتي قد تشتريها تندم على شرائها بعد ذلك.

تستطيع جعل اختيار المنتجات الصحية من جانب محل البقالة، ويمكنك وضع ذلك لتنفيذه خلال عملية التسوق.

ويجب الاهتمام بالعائد الصحي الذي سوف يعود عليك وعلى جميع أفراد الأسرة خلال التسوق.3ويب طب

معلومات عن السعرات الحرارية

أكدت الدراسات والأبحاث الأمريكية عن فوائد وضع خطة قبل شراء أي منتجات أو سلع غذائية، وهذا من شأنه يساهم في الدقة عند اختيار الأشياء التي تريدها فقط، دون اللجوء إلى العشوائية التي يعتاد عليها البعض.

السعرات الحرارية

ويعد الأزواج هم النسبة الأكبر في التسوق عن العائلات، وذلك لقيامهم بالتسوق أكثر من مرة في الأسبوع الواحد.

أكدت دراسات أجريت مؤخرًا أنه من الممكن شراء دفعة تزيد بنحو 23% في الرحلات التسويقية الذي لم يسبق وضع خطة لها، في حين عند وضع خطة تقل بنحو 13%.

ويجب أخذ قسط من الراحة والاسترخاء قبل الخروج للتسوق، لأن هذا سوف يسهل عليك إحضار ذهنك عند شراء المنتجات المخطط لها، وعدم الانتباه إلى أشياء يمكن شراؤها أنت في غنى عنها.

ينبغي تخصيص جزء من الراتب الأسبوعي وليكن 10% للتسوق من محلات البقالة، مع وضع خطة لإمكانية الدفع فوري.

اقرأ ايضًا:

المصادر   [ + ]

1. سطور
2. ليالينا
3. ويب طب
السابق
اللولب في منع الحمل أفضل أم الحبوب
التالي
أضرار الأشعة السينية للأسنان

اترك تعليقاً