جمال

أهم النصائح لجمال البشرة للحصول على مظهر جذاب

جمال البشرة

هناك العديد من الأطعمة التي تمد الجسم والبشرة بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة والصحية التي تزيد من جمال البشرة حيث أن كل الناس وخاصة النساء يبحثون عن الأشياء التي تكسب بشرتهم الجمال والنضارة ومن أجل هذا يجربون العديد من الوصفات المختلفة منها النافع ومنها الضار، وفي هذا المقال سنلقى الضوء على أفضل الأطعمة التي عند تناولها يومياً تحافظ على جمالك.1سطور

أطعمة للعناية بصحة الشعر والبشرة

  • الجبنة

جمال البشرة الجبنة غنية بالكثير من العناصر الغذائية فتزيد من نمو الشعر وتساعد على الحصول على شعر صحي طويل وجذاب.

  • المحار

المحار من المواد الغذائية المهمة جداً لجمال البشرة حيث أنه غني بعنصر الزنك الذي يعمل على تقوية الشعر وحمايته من التكسر ومهم أيضاً لزيادة كثافة الشعر.

  • الدواجن

تتميز الدواجن باحتوائها على كميات كبيرة من البروتينات التي يؤدي نقصها في الجسم إلى ضعف وتساقط بالشعر طبقاً لبعض النظريات، وهذا يدل على أهمية تناول الدواجن للحصول على شعر قوي وجميل.

جمال البشرة

  • سمك السلمون

يفيد تناول سمك السلمون كثيراً في الحصول على شعر لامع ويزيد ذلك من معدل نموه، لأن سمك السلمون يحتوي على العناصر الغذائية المهمة منها أوميجا 3 والذي يغذي الغدد الدهنية الموجودة حول بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى زيادة لمعان الشعر والعديد من الفوائد الأخرى، مثل فتح بعض البصيلات المغلقة مما يسمح بنمو الشعر وزيادة كثافته.2حياتك

  • السبانخ

تعد السبانخ من المواد الغذائية المهمة لجمال البشرة حيث أنها تحتوي على عدة عناصر غذائية مفيدة للشعر مثل فيتامين أ، فيتامين سي، بيتاكاروتين، حديد، وتعمل كل هذه العناصر على تغذية الشعر وترطيب فروة الرأس مما يجعل الشعر أكثر قوة ولا يتكسر.

  • حبوب الصويا

حبوب الصويا من المواد الغنية بالبروتين والعديد من العناصر الغذائية الضرورية للبشرة حيث تزيد من قوة البشرة ضد الالتهابات وأي نوع من الصبغات الضارة مما يجعل البشرة أكثر نضارة وجمال وخالية من العيوب.

  • الفاصوليا

تساعد الفاصوليا على حماية البشرة من الالتهابات والحبوب، وذلك لأن الفاصوليا غنية بعنصر الزنك الذي أكدت الدراسات العلمية على أنه له فاعلية تشابه فاعلية المضادات الحيوية في الحفاظ على جمال البشرة والقضاء على الإتهابات المختلفة وحبوب الشباب.

  • الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على العديد من الدهون المفيدة التي تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس ويساعد أيضاً في ترطيب البشرة.

  • اللبن اليوناني

اللبن اليوناني مهم جداً في محاربة تجاعيد البشرة حيث أنه يساعد البشرة لتكون أكثر تماسكاً وتقاوم كافة التجاعيد المختلفة.

  • زيت الزيتون

لزيت الزيتون العديد من الفوائد للحفاظ على جمال البشرة والتي لا يمكن حصرها ولكن يعد من أهمها أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من الالتهابات المختلفة.

للحفاظ على صحة الأسنان

  • الجبنة

تقلل الجبنة من حموضة الفم وتسوس الأسنان وذلك لأنها غنية بعنصر الكالسيوم.

  • الشاي الأخضر

يساعد الشاي الأخضر في المحافظة على صحة وسلامة الفم والأسنان، حيث أنه يساعد في السيطرة على مستوى البكتيريا في الفم عن طريق تقليل حموضة اللعاب وتقليل البلاك في الفم، مما يحافظ على صحة أفضل للثة والأسنان.

  • الفراولة

تحتوي الفراولة على منظفات طبيعية تعمل تبييض الأسنان وتزيد من جمالها.

  • الكرفس

يساعد الكرفس في الحصول على نفس منعش وأسنان نظيفة، لأنه يحفز إفراز اللعاب الذي يقلل من أضرار البكتيريا للفم.

جمال البشرة

  • الكاجو

وبالإضافة الى حماية جمال البشرة فإن الكاجو يحمي الأسنان من التسوس وذلك لأنه غني بالماغنيسيوم الذي يحافظ على صحة الأسنان والعظام والأظافر.3سوبر ماما

للعناية بصحة الأظافر

  • سمك الماكريل

يحتوي على العديد من الأحماض الدهنية التي تساعد في ترطيب الأظافر والحصول على أظافر قوية.

  • حبوب الشيا

حبوب الشيا غنية بالكالسيوم والماغنيسيوم والبروتين التي تحفز تصنيع الكولاجين بالجسم مما يساعد في الحصول على أظافر قوية.

  • بذور القرع

تحتوي هذه البذور على الزنك والحديد والبروتينات التي تساعد في الحصول على أظافر صحية وقوية.

  • البروكلي

يساعد البروكلي في الحصول على أظافر قوية حيث أنه غني بمواد تحفز البروتينات للعمل بشكل جيد.

  • الكاكاو

الكاكاو الخام غني بالكالسيوم والماغنيسيوم والحديد الذي يقوي الأظافر ويحفز نموها.

وكما وضحنا في هذا المقال فهناك العديد من الأطعمة التي إذا حافظت على تناولها باستمرار سيساعد ذلك في المحافظة على جمال البشرة وصحة الجسم.

اقرأ ايضًا:

علاقة صبغة الميلانين بلون البشرة

تعرفي على طرق توحيد لون البشرة الأكثر فاعلية

فوائد ماء الورد للوجه والبشرة

 

المصادر   [ + ]

1. سطور
2. حياتك
3. سوبر ماما
السابق
أفضل طرق تخسيس الأرداف
التالي
أفضل 10 نصائح لعلاج الشعر الخفيف وتكثيفه

اترك تعليقاً