رجيم وأنظمة غذائية

أطعمة يجب تجنبها عند خسارة الوزن

خسارة الوزن

هناك بعض الأطعمة الصحية التي يهتم الناس بتناولها باستمرار تعيق كل المجهودات المبذولة لأجل خسارة الوزن والوصول للوزن المثالي المطلوب.

فيعتقد من يتناولها بأنه يتبع نظام غذائي صحيح لكنه يفاجئ بعدم خسارة الوزن ويتساءل كثيرا ما السبب وراء ذلك، لهذا يجب على كل من يريد خسارة وزنه أن يعرف نوعية الأطعمة التي يتناولها وكمية السعرات الحرارية التي تحتوي عليها.

أطعمة تجنبها عند خسارة الوزن

الألبان الخالية من الدسم

خسارة الوزن إن كل من يريد اتباع نظام غذائي صحيح وخسارة وزنه يبتعد فوراً عن الألبان كاملة الدسم مثل الحليب والزبادي، ويحرص على تناول الألبان خالية الدسم مثل الحليب الخالي من الدسم.

لكن الحقيقة هي أن الحليب خالي الدسم قد يساهم في زيادة الوزن حيث أنه لا يشبع مثل الحليب كامل الدسم ويبقى الشعور بالجوع كما هو

حتى بعد تناوله، بالإضافة إلى أن الشركات المصنعة للحليب خالي الدسم تضيف إليه نكهات سكر لتحلية طعمه.1رجيم

خسارة الوزن

كما أن الحليب خالي الدسم يحتوي على عناصر غذائية أقل من تلك التي توجد في الحليب كامل الدسم حيث أنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والفسفور وبعض الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامين أ، ه‍، د، ك.

كما أن جميع الألبان الخالية من الدسم وكاملة الدسم عبارة عن مواد حمضية وتقلل هذ الأحماض من حدوث خسارة الوزن.

جميع انواع الدقيق

هناك من يعتقد أن تناول خبز القمح يعد أمراً جيداً خلال فترة الريجيم حيث يعتقد أنه يساهم في خسارة الوزن.

لكن تناول خبز القمح بكميات محدودة يعد أمراً مقبولا في بداية اتباع النظام الغذائي الصحي.

لكن تناول منتجات القمح وخاصة الجلوتين فيما بعد ذلك باستمرار يسبب الشعور بالجوع كثيرا وعدم الشبع مما يعيق خسارة الوزن.

كما أن تناول القمح الكامل يعمل على انخفاض الطاقة بالجسم وتراكم الدهون في منطقة البطن مما يؤدي إلى قلة الحركة وعدم فقدان الوزن.2مجلة الرجل

خسارة الوزن

السلطة الخضراء

يجب تناول السلطة الخضراء التي تحتوي على الخضروات الطازجة وعدم وجود الزيوت أو الأملاح الزائدة أو الصلصات المختلفة من بين مكوناتها.

كما يوجد في سلطة المطاعم التي تحتوي غالباً على الكثير من المكونات غير الصحية.

وتخزن بعض المطاعم السلطات لمدة طويلة مما يقلل من القيمة الغذائية التي تحتوي عليها.

ولتحسين نكهاتها وإخفاء الطعم القديم للسلطة تضيف إليها المطاعم بعض أنواع الجبن المبشور أو القليل من الخبز المحمص.

ولذلك فإن السلطة الخضراء الطازجة في المنزل تكون أكثر فائدة وتعمل على فقدان الوزن بصورة أسرع.

اطعمة يجب تجنبها لخسارة الوزن وحرق الدهون

الفاكهة المجففة

بعض أنواع الفاكهة المجففة لا تعد خيارا مثالياً للريجيم نظراً لاحتوائها على بعض السكر الخفي، لكن هناك بعض أنواع الفواكه المجففة تكون صحية ولا تحتوي على السكر فيجب البحث عن الفواكه المجففة الصحية وتناولها.

لكن من الأفضل الحرص على تناول الفواكه الطازجة الصحية والابتعاد عن المجففة، فهي لا تساعد على حرق الدهون الزائدة بأي حال.

ويجب تجنب أنواع الفاكهة التي تعيق خسارة الوزن مثل البلح والعنب والحرص على تناول الفواكه التي لا تزيد الوزن مثل التفاح والجوافة.3حياتك

اقرأ المزيد:

السابق
أفضل طرق التخلص من السمنة بفعالية
التالي
8 فوائد لزيت الخشخاش الصحية والجمالية

اترك تعليقاً