العناية بالبشرة

أطعمة تساعد على نقاء البشرة وصحتها

نقاء البشرة

نقاء البشرة هو ما نبحث عنه جميعًا، ولأن البشرة هي مرآة الصحة الداخلية، يجب أن يتم الاهتمام بالبشرة وصحتها، وذلك عن طريق أنواع مختلفة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، التي تعوضها عن ما تحتاجه.

ولا يعني اهتمامك الخارجي بشكل البشرة من وضع مساحيق التجميل وغيره، أن ذلك يجعلها بشكل أفضل، بل قد يعمل على إضرار البشرة إذا تم استخدامها طوال الوقت.1سوبر ماما

أفضل الأطعمة المساعدة للبشرة

الزيوت الطبيعية

تعتبر الزيوت الطبيعية وخاصةً زيت الزيتون، من أكثر الأطعمة التي تساعدك في الحصول على نقاء البشرة وصحيحة، لأن يحتوي على دهون غير مشبعة تفيد الجسم بشكل عام، فبالتالي تؤثر على صحة الوجه.

اللوز

اللوز من المكسرات المفيدة للجسم وللبشرة بشكل خاص فهو غني فيتامين E وكذلك أوميجا 3، وهي من المواد المفيدة للبشرة.

إذ تقلل من ظهور التجاعيد وعلامات التقدم السن، وتحمي البشرة من الأشعة الضارة الناتجة عن الشمس، ويجعل البشرة نقية.

نقاء البشرة

الجوز

غني بمواد تفيد نقاء البشرة في جعلها أكثر نقاءً وحيويةً، وجعلها رطبة لقدرته على الاحتفاظ بالماء الموجود داخل البشرة لمدة طويلة.

الحبوب الكاملة

تساعد الحبوب الكاملة بمختلف أنواعها كالقمح والشوفان على ضبط مستويات سكر الدم، وتسهيل عملية الهضم بالمعدة.

وكذلك نقاء البشرة، وتمنع تكون حب الشباب، وإبقاء البشرة نقية دائمًا.2الكونسلتو

الأرز البني

يساعد في زيادة إنتاج الكولاجين في البشرة مما يقلل من ظهور التجاعيد، والزيادة من حيوية البشرة ونقائها.

وذلك بسبب احتواءه على مضادات الأكسدة وعنصر الماغنسيوم.

الشاي الأخضر

يستخدم الشاي الأخضر لفوائد عدة مثل: حرق دهون الجسم، وتقوية جهاز المناعة للجسم، وتصفية البشرة من أي شوائب.

لأنه غني بمضادات الأكسدة التي تعزز من خصائصه.

الأسماك

من الأسماك التي تساعد على نقاء البشرة هي أسماك التونة والسالمون، بسبب امتلاكهم لنسبة كبيرة من الزيوت الغير مشبعة مثل زيت أوميجا 3.

وعدد من البروتينات والفيتامينات التي تعوض البشرة عن ما تفقده، وتقوم بتصليح خلايا الوجه.

البرتقال

يساعد البرتقال على ظهور البشرة بشكل نقي، وجعلها أكثر رطوبةً بسبب امتلاكه على فيتامين C وفوائده المعروفة، كما يساعد في إنتاج الكولاجين الذي يقوم بترطيب البشرة وشد الجلد.

التفاح

التفاح من الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة وعنصر الحديد، الذي يساعد كثرة تناوله على نقاء البشرة وجعلها أكثر نضارة.

الجزر

يساعد الجزر على الحفاظ على لون ومظهر الجلد والبشرة بسبب امتلاكه لفيتامين A، وبه نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تقوم بتعزيز أهمية الكولاجين وحماية البشرة من التجاعيد.3بشرتك

البروكلي

يحتوي على عدد من الفيتامينات والمواد المفيدة للبشرة التي تغذيها وتجعلها نضرة وحيوية دائمًا.

الطماطم

بها نسبة جيدة من الفيتامينات مثل فيتامين C والعناصر الغذائية التي تزيد من إنتاج الكولاجين بالجسم، فيساعد على نقاء البشرة، وتقليل تكون التجاعيد، وغنية بمادة الليكوبين التي تقلل من آثار التعرض لأشعة الشمس الضارة.

الخرشوف

غني بمضادات الأكسدة التي تحافظ على البشرة من التجاعيد، ويزيد من نضارتها، مثل الثوم أيضًا فهو يقلل من ظهور أعراض التقدم في السن.

نقاء البشرة

  • الشوكولاتة الداكنة

لأنها غنية بمضادات الأكسدة حيث تساعد في تنشيط الدورة الدموية للوجه، وتقليل التجاعيد.

  • الأفوكادو

من أكثر الأغذية المفيدة بشكل عام ونقاء البشرة بشكل خاص، فهي غنية فيتامين هـ الذي يقوم بترطيب البشرة وتقليل آثار التقدم في العمر والحفاظ على مظهر البشرة.

وغنية فيتامين ج الذي يساعد في إنتاج الكولاجين حتى يقلل من تكون التجاعيد، وغنية بالأحماض الدهنية التي تجعل البشرة رطبة بعيدة عن الجفاف.

  • البيض

البيض مثل اللحوم فهو غني بأحماض أمينية تعمل على تعزيز دور الكولاجين وتزيد من إنتاجه،وتحتوي على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين هـ ود وأ والتي تساعد على الحفاظ على نقاء البشرة.

اقرأ ايضًا:

المصادر   [ + ]

السابق
طريقة رجيم الأناناس
التالي
وصفات طبيعية للبشرة في الربيع

اترك تعليقاً