غير مصنف

أسباب الأرق عند النساء والرجال

أسباب الأرق

أسباب الأرق متعددة فهو يسبب لنا الكثير من المشاكل الصحية، والأرق هو حدوث اضطرابات واختلال في النوم ولا يستطيع الشخص القيام بمهامه اليومية بالشكل الصحيح إلا بعد أن يحصل على قسط كافي من الراحة والحصول على النوم العميق حتى تستطيع أجهزة الجسم العمل بشكل طبيعي، فما هي تلك الأسباب!

أسباب الأرق عند النساء

تتعرض الكثيرات من السيدات إلى نوبات من الأرق ويكون ناتج عن الاصابة النفسية مثل:

  • القلق والتوتر والضغوط التي تتعرض لها خلال يومها1mawdoo3.
  • أثناء فترة الدورة الشهرية حيث أن يحدث تغيرات في الحالة المزاجية للسيدة.
  • أثناء فترة الحمل حيث أن هرمونات الجسم بالكامل يحدث بها تغيير واضطرابات ينتج عنها الشعور بالقلق والأرق.

أسباب الأرق

أما عن أسباب الأرق الناجمة عن الإصابات بأمراض عضوية مثل:

  • الإصابة بنزلات البرد الحادة التي تسبب صعوبة التنفس.
  • الشعور بألم في المفاصل وفقرات الظهر.
  • ألم وتقلصات الرحم في فترة الدورة الشهرية يسبب أرق لبعض السيدات.

أسباب الأرق نقص الفيتامينات

يمكن أن تكون أسباب الأرق  نتيجة طبيعية لنقص بعض الفيتامينات مثل:

  1. فيتامين B5.
  2. فيتامين  D.
  3. فيتامين B12. 
  4. فيتامين B3.

تلك الفيتامينات تساعد الشخص في الحصول على النوم العميق، وتساهم في أخذ الوقت الكافي من الراحة النفسية والجسمانية، حيث أن الفيتامينات لها خصائص تساعد في استرخاء عضلات الجسم بشكل كبير2mawdoo3.

أسباب الأرق المزمن

  • التعرض للإصابة بحالة من الاكتئاب تسبب للمريض الأرق بصفة مستمرة.
  • العمل ليلًا يكون أهم أسباب الإصابة بالأرق المزمن.
  • المريض الذي يعاني من نوبات الصرع نجد معه الأرق بصفة مستمرة.
  • أمراض القلب تسبب الأرق بصفة مستمرة، فهو لا يستطيع النوم بالشكل الطبيعي.
  • مرضى الجهاز التنفسي يعانون من الأرق المزمن.

أسباب الأرق

أسباب الأرق عند الحامل

تشعر السيدة الحامل بالأرق في الفترة الأخيرة من الحمل حيث أن يزيد حجم الطفل داخلها، وتوجد أسباب الأرق الأخرى التي تواجه المرأة الحامل مثل:

  • الحموضة وألم المعدة المصاحب المرأة طول فترة الحمل.
  • تكرار التبول حيث أن الطفل يضغط على المثانة وهذا يعطي لها شعور بالرغبة في الذهاب إلى الحمام بشكل متكرر طوال الليل وهذا يسبب لها الشعور بالأرق.
  • لا تستطيع السيدة الحامل أن تجد وضع يوفر لها الراحة أثناء النوم ويكون ذلك راجع إلى حجم البطن الكبير في أخر شهور الحمل.
  • القلق والتوتر على صحة الجنين والخوف من الولادة ومشاكلها تسبب للحامل الكثير من القلق وتجعلها لا تستطيع أخذ قسط كافي من الراحة.

أسباب الأرق المفاجئ

  • تناول المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من مادة الكافيين.
  • اتباع نظام خاطئ في النوم، أو العمل في الأوقات الليلية باستمرار.
  • شرب المواد الكحولية  تسبب الأرق للكثير من الأشخاص.
  • السفر يسبب الكثير من الأرق.
  • التقدم في العمر والدخول في مرحلة الشيخوخة تسبب الشعور بالأرق.
  • تعاطي مادة الكوكايين المخدرة تسبب الأرق المستمر، كما أن نسبة النيكوتين الموجودة في السجائر تسبب الأرق.
  • تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون تسبب الأرق.

أسباب الأرق

أسباب الأرق المستمر

الشعور بالأرق المستمر يكون في الغالب سببه اضطرابات نفسية، كما أن المريض النفسي، وتوجد أمراض عضوية تكون أحد أسباب الأرق المستمر مثل:

  • الإصابة بمرض السكر في الدم يسبب الأرق المستمر.
  • الأنيميا أو فقر الدم تسبب الأرق والدوخة والكثير من المشاكل الصحية.
  • الإصابة بالتهاب المفاصل والمسالك البولية.

أسباب الأرق عند الأطفال

  • الخوف من الأشياء المجهولة.
  • عدم تنظيم مواعيد النوم.
  • التعرض إلى الطقس الحار يسبب الأرق وعدم الارتياح في النوم. 

أسباب الأرق متعددة وتختلف باختلاف الظروف والأشخاص، فيوجد ارق بسبب مرضي، وأرق بسبب نفسي، ويجب العمل على علاج الأرق للحصول على حياة أفضل.

هل تعانين من الأرق! أسباب وطرق علاج إضطرابات النوم عند البالغين #برنامج_سيدتي

اقرأ أيضا

النوم المتقطع مخاطره وأضراره

الساعة البيولوجية للجسم وعلاقتها باضطرابات النوم

نصائح النوم على متن الطائرة

المصادر

السابق
فوائد الحبق: هل هو طعام خارق
التالي
فوائد البطيخ لصحة الحامل والجنين

اترك تعليقاً