آلام الظهر والرقبة

آلام الذراع سببها مرضي أم عادات خاطئة

آلام الذراع

آلام الذراع هو شعور غير مرغوب يمكن أن يكون خطيرًا في بعض الأوقات لذلك يجب معرفة أسبابه، حيث توجد الكثير من الأسباب التي ينتج عنها حدوث ألم في الذراع، وتتحدد الأعراض تبعًا للسبب المؤدي لحدوث الألم.

وبالتالي ينبغي الانتباه جيدًا للفروق بين الأنواع المختلفة للألم، حتى يستطيع الطبيب معرفة العلاج المناسب تبعًا للحالة.

عادات خاطئة تسبب آلام الذراع

قد تتسبب بعض العادات الخاطئة التي تقوم بها في حدوث آلام الذراع ومن هذه العادات ما يلي:

  • حمل أوزان كبيرة باستخدام ذراع واحد، والطريقة الخاطئة في حملها التي ينتج عنها ألمًا في العظام، وبالتالي يجب استخدام كلًا من الذراعين لتقليل الحمل.
  • العمل في وضعية خاطئة: حيث إن بقاء الذراعين لفترة في وضع خاطئ يسبب حدوث الألم، مثل استخدام الحاسب أو الكتابة لفترة طويلة.
  • أسلوب القيادة: حيث إن القيادة لفترة كبيرة يكون فيها ضغط على الذراعين بسبب رفعهما وشدهما، ولذلك يجب عمل التمارين من فترة لأخرى لتقليل الآلام الحادثة.
  • النوم الخاطئ: قد يشعر البعض براحة مؤقتة عند النوم على ذراعه أو ثنيه بشكل ما، ولكن بعد فترة من الوقت يظهر الألم.1ويب طب

آلام الذراع هل سببها مرضي؟ أم عادات خاطئة!

أسباب مرضية لـ آلام الذراع

قد تحدث آلام الذراع بسبب بعض الحالات المرضية مثل:

  • متلازمة النفق الرسغي:

وفي هذه الحالة يظهر الألم في صورة تنميل وألم اليدين، والذراعين بسبب الضغط الحادث على أعصاب الرسغ.

وذلك بسبب استخدام الحاسب لوقت طويل أو قبضة اليد المحكمة لوقت طويل.

وفي هذه الحالة يجب تقليل الضغط على الذراعين واستخدام العلاجات المناسبة التي يحددها الطبيب لتجنب المضاعفات.

  • النوبة القلبية:

قد تشير آلام الذراع الأيسر إلى النوبة القلبية وخاصة مع وجود بعض الأعراض المصاحبة للألم،

أبرزها ألم الصدر، وبعض الأعراض الأخرى كالتعرق، والغثيان، وعسر الهضم، وسرعة ضربات القلب، والدوار، وضيق التنفس، وفي هذه الحالة يجب الذهاب للطبيب فورًا.

  • التهاب المفاصل وعضلات الذراع:

عند إجهاد الذراعين بحمل أشياء ثقيلة أو تحريكها تحدث آلام الذراع ويمكن الإحساس بالألم عند حركة الذراع أو ضغطه.

وفي هذه الحالة تستخدم بعض المراهم التي تسكن الألم وتخفف الالتهابات، والحفاظ على وضعية مريحة الذراع.

  • آلام والتهابات الرقبة، قد تحدث آلامًا قوية في الذراع بسبب مشاكل وآلام الرقبة حيث ترتبط أعصاب العنق وأعصاب الذراع معًا، ولهذا يجب الذهاب للطبيب عند الإحساس بهذا الألم، الذي قد ينتج عن وجود إصابة في العصب المقروص بالرقبة.
  • مما يسبب حدوث الضغط على كل من الفقرات والأعصاب، وقد تحدث آلامًا قوية بالذراع بسبب بعض الحالات مثل حالة الفقار الرقبي.2موضوع

أسباب مرضية لـ آلام الذراع

وكذلك عند الجلوس طويلًا أو النوم بشكل خاطئ، والتوتر تحدث أوجاع.

والتهابات بأعصاب العنق التي بدورها تسبب ألمًا في الذراعين وأحيانًا في الظهر.

طرق الوقاية من آلام الذراع

تحدث غالبية آلام الذراع كنتيجة للإصابة بسبب العادات الخاطئة التي نقوم بها.

وللحد من حدوث آلام الذراع يجب الانتباه وتصحيح بعض العادات مثل:

آلام الذراع هل سببها مرضي؟ أم عادات خاطئة!

  • عدم إجهاد الفقرات: عن طريق عدم الضغط والتحميل على الذراعين أو الظهر أو الرقبة في أثناء العمل.
  • وعدم الاستقرار على وضعية واحدة طويلًا في أثناء الجلوس، والعمل، أو قيادة السيارة، أو الكتابة على الأجهزة اللوحية، أو مشاهدة التلفاز.
  • القيام ببعض تمارين المرونة:

تساعد هذه التمارين على مرونة عظام ومفاصل الذراعين، وبالتالي لا يحدث فيما شد، ومن التمارين التي تساعد على المرونة:

  1. تمرين الدعاء، وفيه يتم وضع كفي اليد بشكل مستوى أمام الصدر ثم القيام بالضغط عليهما لحوالي 5 ثوان.
  2. تمرين تحريك الذراع، حيث يتم تحريكه دائريًا، ولأعلى ولأسفل، ولليمين واليسار، ويتم تكرار هذه الحركات يوميًا.
  3. قم بشد أصابع اليدين للخارج لحوالي 15 ثانية بعد شبكهم معًا ثم إيقاف الشد لمدة 15 ثانية، تكرار الشد وإيقافه عدة مرات.3الكونسلتو

  • التغذية الجيدة: حيث تؤثر التغذية الصحيحة في تقوية العضلات والعظام، وتخفيف آلام الذراع فتناول الألبان يمد الجسم بالكالسيوم الذي يحتاجه.
  • وأيضًا تناول المكسرات تمد الجسم بالدهون الصحية اللازمة لصحة القلب، وكذلك يجب تناول الخضراوات الورقية الغنية بالحديد، مثل السبانخ.

اقرأ ايضًا:

المصادر   [ + ]

السابق
التغذية السليمة للرياضيين قبل وبعد التمارين
التالي
طرق فرد الشعر بطريقة طبيعية دون الإضرار به

اترك تعليقاً